수면 무호흡증을 더 잘 관리할 수 있는 방법
많은 사람들이 밤 동안 충분한 시간을 자지 못하지만 수면장애가 어떻게 책임질 수 있는지에 대해 생각하지 않는다는 것을 알고 있다.
기도가 막혀 발생하는 불규칙한 호흡 패턴인 수면무호흡증이 대표적인 질환이다.
만약 여러분이 계속해서 편안한 잠을 자지 않는다면, 수면 무호흡증을 앓고 있는 것일 수도 있다.
수면무호흡증 환자가 많은 이유는 과도한 체중 때문이다.
이것이 이유라면 체중 감량은 엄지의 법칙이 되어야 한다.
증가된 운동 수준과 결합하여 식단의 전반적인 건강을 향상시키는 것은 단순하고 효과적인 체중 감량 전략을 만든다.
식단에서 탄수화물을 섭취하는 것은 연구에서 사람들이 살을 빼는데 도움을 준다는 것을 보여준다.
술 마시고 담배 끊어라.
이러한 습관은 목 근육을 이완시키거나 부풀게 하여 수면 무호흡을 증가시킬 수 있다.
이러한 습관들을 없애면 수술과 같은 다른 값비싼 대안들과 달리 실제로 돈을 절약할 수 있다.
수면 무호흡증은 어린이들에게 나타날 수 있다.
자녀가 만성적인 자극성, 적대감, 성적 저하 등 수면부족과 관련된 증상을 보인다면 수면무호흡증 사례를 보고 있을 수 있다.
가끔 수면무호흡증이 ADHD와 혼동되기도 하는데, 적절한 진단을 위해 의사와 상의해야 한다.
수면제 대신 다른 수면제를 찾아라.
알코올과 비슷하게 수면제는 목의 근육을 이완시킬 것이다.
그들은 또한 수면 무호흡증을 다루어야 하는 사람들에게 다른 문제들을 일으키는 것으로 알려져 있다.
야간 호흡에 해로운 영향이나 위험이 없는 수면 보조제에 대해 의사에게 물어보십시오.
만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있고 여행을 계획하고 있다면, CPAP 기계를 가지고 갈 계획을 세우는 것이 중요하다.
수면무호흡증이 있으면 매일 밤 CPAP를 사용해야 한다.
편리한 여행용 파우치는 보통 구매와 함께 포함되어 있다.
이렇게 하면 CPAP 기계를 쉽게 운반할 수 있다.
만약 여러분이 많은 치료 옵션을 시도했지만 아무 효과가 없다면, 이제는 의사에게 더 심각한 치료 대안을 문의할 때 입니다.
이용 가능한 많은 치료 방법들이 있는데, 어떤 치료 방법들은 모든 사람들에게 잘 작동하지 않는다.
그러나 기도확대술과 아데노이드와 편도선 제거술과 같은 다른 치료법이 있다.
수면 무호흡증을 없애기 위해 살을 좀 빼라.
사람들은 보통 수면 무호흡증이 그 여분의 체중을 줄임으로써 치료될 수 있다는 것을 발견한다.
수면무호흡증의 증상은 호흡통과 목구멍이 트이면서 비교적 가벼운 체중감량으로도 크게 감소할 수 있다.
목 근육 강화 운동으로 수면 무호흡을 줄일 수 있다.
수면무호흡증에서 흔히 볼 수 있는 노동을 하는 호흡은 대개 목의 연조직이 붕괴되어 기도를 방해할 때 발생한다.
근육이 강화되면서 근육이 무너지고 기도가 막힐 가능성이 낮아진다.
무호흡증이 있다는 것을 알게 되면 치료 계획을 따라야 기분이 나아질 수 있다.
당신의 건강과 삶은 매일 충분한 수면을 취하는데 달려있다.
이 글에서 배운 팁을 사용하여 수면 무호흡을 조절하십시오.